wszystko o

Małe podsumowanie stycznia. Na pewno wiem jedno. Przepracowałem je tak jak chciałem czyli dałem z siebie 100%. Micha dopięta, treningi dopięte, cardio dopięte, zrobione wszystko planowo a nawet udało się kilka siłowych treningów i cardio zrobić ponad to co planowałem. Zamiast 4x week to wychodziło 5x week DT a tylko 2 DnT. Regeneracja mogłaby [...]

[...] żelatyny rozpuszczonej w 100ml wody - 15-20 pokruszonych słodzików Makroskładniki i kalorie: Białko 37gr Tłuszcze 3gr Węglowodany 58gr Kalorie 435 __________ Miksujemy wszystko przez 2 do 3 minut na maksymlanych obrotach. Nasze produkty po tym czasie będą maksymalnie wymieszane. Masa która się utworzy będzie maksymalnie napowietrzniona. A o [...]

[...] trzeci posiłek. Ogólnie to duszęz cebulą 15 minut kuraka. Wyciągam go czekam aż ostygnie z 5 minut. Wrzucam do mąki, kukurydzy i białka jaj, dolewam ok 120ml wody. Mieszam wszystko łyżką i na małym ogniu "smażę" bez oleju na patelni. Trzymam na patelni aż są mocno chrupkie - serio pycha! Aa i jak ściągacie z patelni to nie na talerz tylko [...]

47 dzień masy Waga 91.8kg 30 minutek stepperka na czczo cykniętę . Z rana wpadĺa kasza manna vaniliowa z jabłkiem, wpc o smaku białej czekolady i kokosu, skyr i jabłko. Wszystko zrobione w jednym garze. Przepychota :-) Pizza wczorajsza z patelni + standardowo raz dziennie naleśniory! Rozpisany kolejny tydzień marca :-) Działamy :-) ! [...]

Omlet Racuch Placuch czy gruby naleśnik jak zwał tak zwał ważne żeby było smacznie i syto! Przygotowanie jest dziecinnie proste. Wbijamy jaja do miski, sypiemy mąkę, posiekaną cebulkę, dodajemy krojonej w kostkę szynkę, łyżeczka proszku do pieczenia, sól, pieprz, czosnek granulowany i kilka listków świeżej bazylii i tymianku. Wszystko mieszamy [...]

Sposób na głód? Jest ich wiele. Są te mniej i bardziej zdrowe Ja wymienię dziś tylko jedną opcję. Podejrzewam że to ta najzdrowsza, zdecydowanie! Jedzenie objętościowe! To jest odpowiedź i rada na to jak lepiej radzić sobie z głodem na deficycie kalorycznym. Są to moje propozycje które mam przetestowane na sobie. U mnie wyśmienicie się sprawdzają. [...]

Wykorzystaj swój czas! Masz tylko generalną próbę! Rodzisz się raz, żyjesz raz i umierasz raz. Wiem wiem niby wszyscy to wiedzą. Tylko patrząc na niektórych chyba nie do końca są tego świadomi. Najzwyczajniej w świecie tracą swój czas. Robiąc minimum by żyć. W weekendy ostro balują tłumacząc się "pracuje w tygodniu, odpocząć też kiedyś trzeba". [...]

[...] to rozgotowany ryż zmieszany z wpc, gainer kiepska opcja. Czyli tak carbo + bcaa przed po ryż/płatki owsiane + wpc Czemu BCAA przed treningiem? Rozgotowany ryż (jak chyba wszystko co rozgotowane) większy indeks glikemiczny.. Ale niech będzie…gotowany ryż to około 15g węgli/50g(porcja) + WPC to skondensowane bialko z tego co znalazłem to ~27g [...]

[...] niż cokolwiek innego. Dlatego jest gotowa na walkę z Joanną Jędrzejczyk, ale jest też przygotowana na każdy inny scenariusz, który może się wydarzyć. „Mam nadzieję, że wszystko pójdzie tak, jak zaplanowaliśmy, ponieważ masz określony trening pod każdą zawodniczkę. Każdy przeciwnik jest inny i trzeba dostosować trening do tej osoby, ale na [...]

[...] do ulozenia diety uzyj kalkulatora vitalmaxa nie pisz ze pracujesz i masz problem z regularnymi posilkami ,ja tez pracuje i jem 5 posilkow dzienni a zaczynam prace o 6.00 a jestem w domu o 18.30 ,wszystko zalezy od ciebie czy masz wole walki czy tylko taka zachcianke . na tym forum wszystko jest napisane wystarczy tylko poczytac pozdrawiam

[...] FBW jest zle Sprawa rozbija sie o potworne bzdury na tle budowy czlowieka, kardynalne WAŁY i naciaganie ludzi na teorie z epoki kamienia lupango. Cos co sam zauwazyles. Na wszystko jest odpowiednia metoda, trzeba wiedziec kiedy jej uzyc poprostu. A z panami nie wchodz w dyskusje bo raz ze wiedzy zadnej nie reprezentuja, dwa ze i ak prawa glosu [...]

koorva ostatnio wszystko w doope daje, nie mam czasu na siłke hooj chce mnie szczelić szkoła mnie wkoorvia i w ogóle wszystko, licze że w końcu to minie i będzie lepiej Adzik- kasy brak i jak na razie to o kółkach to moge jedynie pomarzyć a aktor ze mnie kiepski filmiki też sobie daruje przynajmniej na razie

[...] nie robilem zadnych pomiarow tak naprawde lustro liczy sie dla mnie bardziej anizeli obwod. Natomiast jesli jest ktos naprawde ciekawy to ok ktoregos dnia zrobie pomiary i wszystko dokladnie opisze;) Jesli chodzi o nozki :):) to wklejam taka fotke zrobiona na szybko w szatni cos tam jest widac. A tak wogole to dzieki za mile przywitanie w [...]

nie jestem expertem ale ja bym jesli mial zamiar wziasc przywalil dece albo primo.Jesli brac towar do dobry i do tego oczywiscie wszystko co konieczne.Zreszta Venom ujal to dosadnie.Koks jest najdrozszy bo oprocz koksu musisz miec dopiete wszystko na ostatni guzik wiec jesli nie masz na suplementacje na duzo wieksza ilosc odzywek niz normalnie to [...]

[...] x 6 40x6 40 x6 Wycisk hantli na ławce poziomej 40 kg x 10 42 kg x8 45kg x 6 45kg x6 Wycisk sztangi skos ujemny 80kg x 12 i 3 serie 100kg x 8 Rozpiętki skos dodatni hantelki 10kg i po 8x. Biceps : młotki 3 serie 10kg x 14 wyciąg dolny z progressem ciężaru 4x8 sztanga prosta 30kg 4x 8 I to wszystko, musiałem zawijać czas mnie goni niestety. :P

[...] że nie chce zeby mi się pogorszyło jeżeli chodzi o przepukline. ale też jest tak że treningi nigdy nie sa takie same :) , teraz szły wyłącznie linki i maszyny a w przyszłym tygodniu moze to wyglądać znacznie inaczej ^^. Dzięki za podpowiedź mimo wszystko, bo plecy są szerokie ale bez wyrazu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-09-06 19:56:11

[...] lat stazu a on by miał 14. Jak ogarnie miskę i trening na wolnych ciężarach to zrobi dokladnie to co każdy. Owszem będzie mu ciężej i będzie miał mniej siły na początku ale wszystko przyjdzie z czasem. Myslisz, że każdy MrO zaczynał od 90kg czystych mięśni na sucho? Oni te kilogramy budują kilkadziesiąt lat więc tym bardziej początkujący amator [...]

[...] wyścig. Musieliśmy wymienić silnik przed kwalifikacjami, ale nie wpłynęło to na nas zbytnio i byliśmy pewni siebie przed czasówką. Jeśli chodzi o wymieniony silnik, to wszystko wydaje się być z nim w porządku, jako że problem dotyczył tylko elektryki. Jarno Trulli (P2): Jestem niezmiernie zadowolony z możliwości ponownego startu z [...]

u nas z miasta przygotowywal sie jeden chlop na zawody strong man ale dla amatorwo... oczywiscie startowaly tam nie lada byki bo bylem i wszystko widzialem. znajomy zajal dopiero 16 miejsce. a na jego "suplementacje" skladalo sie: trenbolon, anapolon, omnadren i winstrol- i to wszystko. ale bylo to w ogromnych ilosciach np z tego co wiem [...]

Przecież żartowałam z tymi łydkami ;) Zrobić da się wszystko, czasu potrzeba, chęci, kombinacji, wiary, eksperymentów itd itp ;) Będziesz miał w końcu te swoje wymarzone łydki i to w dodatku samodzielnie wypracowane. Ja barki też kiedyś będę miała lepsze aczkolwiek w porównaniu do tego co było 2 lata temu i tak jest o niebo lepiej. Jak tam [...]